Pusteøvelser i følge Strelnikova

Selv de eldgamle yogiene visste at fordelene med pusteøvelser for menneskers helse er rett og slett uvurderlig. Utvilsomt er øvelsene som er utviklet av dem veldig, veldig effektive, men det er umulig å få maksimal effekt av dem. Årsaken ligger i at gamle håndskrevne notater, som viser de viktigste helseforbedrende pusteteknikkene, fortsatt er feil oversatt, supplert med moderne prestasjoner, forvrengt og så videre.

Pusteøvelser i følge Strelnikova

Pusteøvelser i følge Strelnikova kan være et utmerket alternativ til yogis. Opprinnelig opprettet Alexandra Nikolaevna et sett med pustehåndtering for studentene sine som trengte å utvikle stemmebånd.

Over tid ble det klart at gymnastikk også er i stand til å kurere, i tillegg, en rekke og til og med alvorlige patologier.

Strelnikova har utviklet en virkelig unik teknikk basert på den omvendte koordinasjonen av bevegelser og pust, som gjør at alle musklene som er involvert i prosessen blir mye raskere styrket og helbredet.

Overraskende nok kan et positivt resultat føles bokstavelig på 10 minutter: en person blir sprek, arbeidsevnen øker, kroppen får letthet og stemningen svever seg.

Innhold på artikkelen

B hva er nytten?

Komplekset med pusteøvelser av Alexandra Strelnikova er like godt egnet for idrettsutøvere, kunngjørere, sangere, pasienter som er utmattet av sykdommer og de som er utmattet av alvorlige patologier. For øvrig er det ingen aldersbegrensninger, og det er lov å bruke teknikken fra 2-3 år til alderdom. Hva gir det?

Bedøm selv om fordelene deres:

  • Øker menneskelig forsvar;
  • Materiellutveksling blir optimalisert;
  • Det blir lettere å puste;
  • De negative resultatene av hjerteinfarkt og hjerneslag elimineres, hjerte og blodkar fungerer bedre;
  • Blodsirkulasjonen stimuleres;
  • Betennelse løser seg;
  • Tilstanden som ligger i vegetativ vaskulær dystoni forbedres;
  • Gjenoppretter heller krefter etter sykdom;
  • Stressende situasjoner, nevroser tolereres lettere og tretthet forsvinner.
  • Hjelp for bronkitt og lungebetennelse, rennende nese, betennelse i mandlene, virusinfeksjoner osv .;
  • Gymnastikk hjelper med sykdommer som en kvinne , seksuell dysfunksjon hos menn, hodepine, tobaksavhengighet, fedme og mye mer.

Til tross for allsidighet og tidØkt effektivitet, det er forbudt å utføre pusteøvelser Strelnikova med følgende symptomer:

  • høyt blodtrykk i arteriene, hodeskallen og øyebollene;
  • nærsynthet;
  • glaukom;
  • tromboflebitt i et kritisk stadium;
  • feberforhold;
  • forskjellige typer blødninger;
  • hjerneskade på hode og rygg;
  • kronisk osteokondrose i livmorhalsen;
  • formasjoner i galleblæren og nyrene;
  • hjertedysfunksjoner.

Hvis du selv har den minste tvil om Strelnikova pusteøvelser er tilgjengelig for deg, må du besøke legen din og bli enig med ham om ønsket om å bli behandlet ved hjelp av denne teknikken.

Grunnleggende regler og retningslinjer

Når du utfører denne pusteøvelsen, er det viktig å følge hovedprinsippene, som er som følger:

Pusteøvelser i følge Strelnikova
  • Det er nødvendig å lære å snuse , det vil si inhalere mer aktivt, energisk og skarpt gjennom nesen;
  • Innånding skal være vilkårlig, du trenger ikke å gjøre noe for det, men best av alt - pust ut gjennom munnen, og gjør utånding til en integrert del av innånding. Forresten, effekten vil bli bedre hvis du lukker neseborene mens du inhalerer, og ikke strammer til med å puste inn luft;
  • For å utføre et sett med øvelser riktig, må du hele tiden telle og beholde rytmen.
  • Bevegelsen må utføres samtidig med et sukk;
  • Antall manipulasjoner som skal utføres må være et multiplum av 4. Dette er basert på det faktum at en person må gjøre en betydelig innsats i gjennomføringen av øvelser som faller på tellingen 3 og 5;
  • Komplekset vil ikke gi noe resultat hvis utøveren fortsatt trenger å tvinge seg til å innse det. Teknikken er effektiv bare når en person starter den, i en munter og positiv tilstand;
  • Om nødvendig kan trening utføres mens du driver med sport eller ligger på en sykehusseng.
  • Det anbefales å øve to ganger om dagen, om morgenen og om kvelden. Det skal bemerkes at treningsfrekvensen kan være høyere, det avhenger av kompleksiteten i den fysiske eller følelsesmessige tilstanden;
  • Det er bedre å ikke gjøre gymnastikk rett før sengetid, før eller umiddelbart etter måltider.

Eksempler på pusteøvelser

Etter å ha kjent deg med alle pustealternativene i følge Strelnikova, blir det klart at deres grunnlag er aktiv innånding, ledsaget av liten fysisk aktivitet.

Eksempler inkluderer følgende øvelser:

Pusteøvelser i følge Strelnikova
  • Pumpe . En person må forestille seg at han blåser opp dekk med en håndpumpe. For å fullføre oppgaven, må du bøye deg litt fremover, la hendene henges naturlig, og gjør detx nese ved enden av skråningen. Da bør du løfte deg litt, men ikke rette deg helt ut, og igjen bøye og lette frivillige pust. Pump forbedrer velvære for leversmerter, hjerte- eller astmaanfall, dårlig følelsesmessig tilstand og depresjon;
  • Pakk skuldrene . For å gjøre denne øvelsen, må du stå oppreist, og ta hendene sammen foran brystet. Hendene skal løftes til skuldernivå, bøyd i albueleddene, og en av dem skal plasseres oppå den andre. Å ta pusten, må du klemme deg med hendene, trekke høyre håndflate til venstre skulder og venstre håndflate til høyre. Du trenger ikke prøve å nå armhulene, det er viktig å ikke anstrenge deg og ikke anstrenge deg, ikke spre armene for langt og ikke vri dem langt bak ryggen.

Strelnikovas prestasjon kan ikke bare kalles unik, men også universell. Med hjelpen er det fullt mulig å kurere stamming, forbedre helsen, forhindre sesongmessige forkjølelser og øke effektiviteten.

Forrige innlegg Hva er årsakene og behandlingen av blod i urinen hos katter?
Neste innlegg Cystiske endringer i eggstokkene