Ketogenic Diet FOR BEGINNERS | How to Start the Keto Diet the Right Way (2020)

Kosthold i 4 dager: ekstremt vekttap

For de som vil komme i form raskt, skal på date eller gjensyn, vil prøve en ny kjole, eller bare ønsker å kvitte seg med noen få pund, en diett for 4 dager. En enkel og effektiv ernæringsformel vil bidra til å få orden på kroppen, gjenopprette tapt styrke, rense fordøyelseskanalen for forskjellige giftstoffer.

Artikkelinnhold

Jordbærdiett

Jordbær er en av de mest effektive og deilige kostholdene. De gunstige stoffene som oppnås med det daglige inntaket av friske bær styrker kroppens immunforsvar.

Meny

Kosthold i 4 dager: ekstremt vekttap

Den første dagen til frokosten, må du spise 250 g bær, 1/4 banan. Alt dette kan vaskes ned med 50 g yoghurt. Under frokosten kan du spise ts. kjære.

Etter 2 timer må du forfrisk deg med en jordbærcocktail med melk. En grønnsakssalat brukes til lunsj.

Grønnsaksgryte (100 g) serveres til middag. Til dessert kan du bruke jordbær. Jordbærdietten, populær blant de som har en søt tann (4 kg i 4 dager), renser kroppen for akkumulerte giftstoffer fra de aller første dagene.

Andre dag

Menyen på den andre dagen er mer variert:

  • ost og ristet brød til frokost, 100 g jordbær;
  • det bæres en bærcocktail under 2. frokost.
  • kokte poteter til lunsj, stekt fisk, spist et halvt glass jordbær;
  • salat brukes til middag. Du kan ta et halvt glass bær til dessert.

Den andre dagen når det gjelder ernæring blir mer intens.

Tredje dag

Under frokosten tilberedes müsli (2 ss havregryn helles i et kvart glass melk, 100 g bær og en ts honning tilsettes blandingen). Etter et par timer får du spise 100 g jordbær.

Bakt bryst tilberedes til middag. For en ettermiddagsmatbit må du tilberede 100 g bær og juice. Til middag spises en salat med frukt, som ble brukt helt i begynnelsen.

Fjerde dag

Den fjerde dagen har følgende diett:

  • frokost - 100 g bær;
  • andre frokost er en kjent cocktail;
  • lunsj - grønnsaksgryte(ikke mer enn 200 g), jordbær, juice.
  • ettermiddagste - 100 g bær;
  • middag - jordbær og salat.

Metoden for å miste vekt beregnes i 4 dager, men noen ganger forlenges den til 7 dager.

Cast

Det antas at skuespillerdiet (4 dager) er populært blant kjente filmstjerner som gikk ned i vekt direkte under innspillingen.

Menyen er ganske ensformig:

Kosthold i 4 dager: ekstremt vekttap
  1. Den første dagen brukes kokt ris med tomatjuice til frokost. Salt og sukker er forbudt.
  2. Den andre dagen er det lov å spise cottage cheese med kefir.
  3. Den tredje dagen er rikere på mat - den daglige porsjonen inkluderer kjøtt og te. Bedre å spise kylling eller kalkun. Det er forbudt å salte kjøtt.
  4. På den fjerde dagen er det nødvendig å fortynne dietten med ost og flere glass rødvin. Du kan ikke forbruke mer enn 1 flaske per dag. Det blir ofte endret til appelsinjuice. Det er forbudt å drikke vann denne dagen.

Denne måten å spise på gjør at du raskt kan kvitte deg med 3-4 ekstra kilo.

Meksikansk

Den første dagen spises kyllingegg (2 stk) og en appelsin til frokost. Til lunsj kan du unne deg svisker. Et kokt egg og en appelsin brukes under middagen.

Den andre dagen er det bedre å starte med fettfattig cottage cheese. Lunsj - kokt egg og appelsin. Det drikkes et glass melk om kvelden. I følge handlingsprinsippet er det meksikanske dietten (4 dager) ikke mye forskjellig fra andre. På slutten av den andre dagen vises lyshet i kroppen.

Den tredje dagen er preget av økt kaloribegrensning. Bare en kopp kaffe eller te er tillatt til frokost. Ved lunsjtid spises en grønnsakssalat av agurk og tomat. I tillegg kan du spise 100 g hard ost. Middagen inkluderer bare et glass melk.

Dag fire begynner med noen teskjeer usøtet mysli. De helles med melk med lavt fettinnhold. Til lunsj kan du spise en salat med 1 agurk og 1 tomat. Middagen består av 2 små appelsiner.

Når du bruker denne ernæringsmetoden, kan kefir byttes ut med yoghurt med lite fett. Grapefrukt kan erstatte oransje.

Egg

Kosthold i 4 dager: ekstremt vekttap

Kyllingegg har stoffer som forbedrer hukommelse og oppmerksomhet, generelle prosesser som oppstår under intensivt hjernearbeid. De er rike på vitamin K og niacin. I tillegg er egg mettet med jod og sink, vitamin A, B, E og D. Når du spiser til og med 2 kokte egg, forsvinner sultfølelsen sporløst.

Et effektivt 4-dagers eggdiett gjør at alle mengder egg kan konsumeres til kl. 18.00. Du kan inkludere noen grønnsaker og frukt i kostholdet. Det er forbudt å spise mel og konfektprodukter. Som et resultat av slik ernæring, viser skalaene 4 kg mindre.

Nymåne

Månen kan påvirke tilstanden til menneskekroppen betydelig. På nymåne stiger trykket på alle væsker.tei. Takket være dette akselereres deres strøm, noe som øker stoffskiftet.

Med riktig ernæring kan vekten gå opp til 1 kg per dag. Det populære nymånedietet i 4 dager lar deg raskt miste ekstra kilo og skiller seg ikke ut i et komplekst kosthold:

  • 8:00: krus grønn te med en skje honning;
  • 10:00: 2 kyllingegg;
  • 12:00: krus grønn te og 1 ts. kjære;
  • 14:00: kyllingkjøtt (kokt);
  • 16:00: 250 ml fettfattig kefir;
  • 18:00: 1 grønt eple;
  • 20:00: ikke mer enn et glass rødvin (du kan hoppe over det hvis du ønsker det);
  • 22:00: kefir med lite fett - 250 ml.

Drikkevann er tillatt hele dagen. Med lavt blodtrykk kan du drikke kaffe med melk om morgenen.

Kirsebær

Kosthold i 4 dager: ekstremt vekttap

Hvis du vil gå ned i vekt raskt, må du forberede deg på tøffe kostholdsbegrensninger. Samtidig er det ikke nødvendig å gi opp smakfulle produkter. Kirsebærdiett (4 kg på 4 dager) hjelper med å miste de hatte kiloene raskt og med glede.

Hverdagsmenyen består bare av kirsebær. Den daglige porsjonen er 1,5 kg. Denne dietten er preget av stor lojalitet mot kroppen. Her trenger du bare å vente 4 dager. Dette vil ikke påvirke helsen din på noen måte. Hvilken effekt kan en slik diett oppnå: 4 dager - minus 4 kg, som er rask nok selv for et ekspress utvinningskurs.

Maggi

Maggis proteindiett er preget av en minimumsprosent karbohydrater. Det er akseptabelt for bruk i alle aldre. I henhold til Maggi-metoden kan du bare spise til lunsj og middag hver dag.

Maggi Diet - Meny i 4 dager:

  1. Den første dagen består lunsj av hvilken som helst frukt. Til middag kan du spise magert kjøtt (kokt eller stekt).
  2. Den andre dagen ved lunsjtid på Maggi-dietten forbrukes kokt eller stekt kylling. Middagen består av 2 kyllingegg, grønnsakssalat. Du kan spise toast og en appelsin.
  3. Den tredje dagen inkluderer Maggis diett ost (hvilken som helst mengde) og tomater med ristet brød.
  4. På den siste dagen til lunsj, bør du spise flere frukter. Tilberedt kylling serveres til middag.

I følge Maggi diettmeny kan du spise i en hel uke.

Stewardess Diet

Om fire dager kan figuren bli, som en slank flyvertinne. Minimum antall kilo som kan gå tapt er 4, maksimum er 6.

Første dag

Bokhvete og et krus med grønn te konsumeres om morgenen. Under lunsjtid er det lov å drikke kyllingbuljong, spise et grønt eple og gulrøtter. Middagen består av kyllingbryst.

Andre dag

Kosthold i 4 dager: ekstremt vekttap

Om morgenen må du drikke 200 g vann med 2 ts. eplecidereddik. Det er bedre å tilberede en salat med revet gulrøtter og epler til frokost. Lunsj er 200g kokt kyllingbryst. Til middag bruker du en porsjon med lite fett cottage cheese.

På den tredje dagen til lunsj kan du spise 100 g kokt storfekjøtt med kålsalat. Middagen består av bokhvete med en haug med salat. På den fjerde dagen består lunsj av mager fisk og tomater, og middagen inkluderer 3 poteter i middels uniform.

Ernæring med faste diett i 4 dager består i å bare observere et monomåltid:

  • 1 - kokt ris uten tilsatt salt;
  • 2 - kokt kylling;
  • 3 - fettfattig cottage cheese;
  • 4 - hard ost.

Bare vann kan konsumeres fra væsker. Det populære flyvertinne dietten i 4 dager er ganske enkelt og effektivt.

Sammendrag

Hvis avgjørelsen om hastende vekttap tas, er det nødvendig å forberede seg på at den tapte vekten vil komme tilbake etter noen dager. Noen ganger, etter en slik opprystning, prøver kroppen å samle næringsstoffer i reserve , slik at indikatorene på skalaene kan til og med øke. Ethvert effektivt 4-dagers diett bør være passende for kroppens evner.

I tillegg er raske dietter helseskadelige fordi de dramatisk endrer spisevaner, skaper stort stress på mange kroppssystemer.

CARNIVORE DIET Budget Grocery Haul (TIPS TO SAVE!)

Forrige innlegg Grei erstatning for brødsmuler
Neste innlegg Ser etter årsaken til våte palmer