ПОХУДЕНИЕ / СИСТЕМА МИНУС 60 / ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

Diet Minus 60

Minus 60 dietten representerer ernæringssystemet som helhet. Denne metoden for å miste vekt ble utviklet av Ekaterina Mirimanova, som klarte å gå ned 60 kg på seks måneder. I flere år av sin eksistens har denne metoden for å bekjempe overvekt blitt en av de mest populære blant landsmenn.

Diet Minus 60

Forfatteren har, fra sin egen erfaring, utviklet en hel rekke forskjellige vekttapstiltak, inkludert fysisk trening, psykologien om å gå ned i vekt og selvfølgelig dietten selv.

Kompleks og regelmessig bruk av alle de ovennevnte tillot ikke bare gå ned i vekt , men også føle lykkelig og sunn person.

Minus 60 dietten skiller seg fra mange andre lignende dietter nettopp ved at den ikke har noen tidsbegrensning.

Selve teknikken bør ikke tas bare som en måte å gå ned i vekt, det er et helt ernæringssystem som anbefales for langvarig bruk.

Mirimanovas diett anses å være unik, fordi forfatteren ikke foreslår å gi opp mat, men bare foreslår å dele måltider og ekskludere sene middager.

Innhold på artikkelen

Grunnleggende regler og prinsipper for minus 60 dietten

For at overgangen til et nytt kosthold skal gå uten komplikasjoner, foreslår Mirimanova å følge tre enkle regler:

Diet Minus 60
  • Still inn vekttap;
  • Lær å spise i små porsjoner, mens du erstatter skadelig men favorittmat med sunne kolleger.
  • Kontroller måltidene dine. Husk at innholdet på tallerkenen avhenger helt av tiden: Hvis du satte deg ned for å spise sent, spiste du mindre.

Ekaterina Mirimanovas minus 60 diett inneholder flere enkle, men sentrale punkter:

  • Du kan spise absolutt hva som helst til klokken 12;
  • Drikk så mye du føler at kroppen din trenger;
  • Saltet er ikke begrenset.
  • Mindre frukt, søtningsmidler;
  • Du må spise strengt tre ganger om dagen, du kan ta en matbit med tillatt frukt og grønnsaker.
  • Ta vitaminer.

Oppskrifter på minus 60 dietten

Det er flere oppskrifter fra Mirimanova, vi finner den mest passende oppskriften for oss selv og begynner å følge reglene ovenfor!

Salatoppskrift nr. 1

Salat med kylling og ananas .

Nødvendige produkter:

  • 1 ss. en skje vegetabilsk olje;
  • 1 ss. en skje med eddik;
  • Sennep - 1 time skje;
  • 160 gr. ananas;
  • 160 gr. hvitkål;
  • Kokt kylling aile - 160 gr .;
  • salt etter smak;

Forberedelse:

Skjær fileten i terninger. Finhakk kålen og mal med salt. Ananas-modus i små skiver. Tilbered en dressing av sennep, eddik, vegetabilsk olje og salt. Legg den skivede maten forsiktig i glass i lag, fyll den med dressing og pynt med ananas og urter. Deilig og lett salat er klar!

Salatoppskrift nr. 2

Bønnesalat.

Nødvendige produkter:

  • Tomat - 1stk. Kokte poteter - 2 stk.;
  • Kokte bønner - 1 kopp.
  • Oliven - 1/2 kopp og olivenolje - 1 ss. skje;
  • Hakket persille og dill (10 g / 10 g);
  • Eddik - 2 ss. skjeer; krydder etter smak.

Forberedelse:

Skjær tomaten i terninger, bland med bønnene, smak til med olje, salt, pepper og eddik.

Ha finhakkede poteter i en bolle, dekk med persille. Legg tomat og bønner, dekk med dill urter. Pynt salaten med oliven.

Vær slank, sunn, vakker og lev lenge!

Sistem Minus 60

Forrige innlegg Å miste vekt riktig: nyttige tips
Neste innlegg Håndverk skapelse mesterklasse - perle påfugl