Ketogenic Diet FOR BEGINNERS | How to Start the Keto Diet the Right Way (2020)

Hvordan ikke bryte av dietten og gå mot målet ditt?

Å være på det valgte dietten er mye vanskeligere enn å starte en. Saken er at, etter å ha begynt å spise begrenset, ikke alle skjønner hvor vanskelig det vil være for ham i fremtiden. Det er godt å snakke om hvor enkelt det er å spise en ris fem ganger om dagen, sittende ved et godt dekket bord. Og etter å ha sittet på et strengt kosthold i bare en dag, ser ikke utsiktene for å gå ned i vekt lenger så rosenrødt.

Hvordan ikke bryte av dietten og fortsette å gå ned i vekt i henhold til det valgte matsystemet?

Artikkelinnhold

Motivasjon

Hvordan ikke bryte av dietten og gå mot målet ditt?

Motivasjon er viktig i enhver bedrift, og spesielt i vekttap. Du må innse hvorfor du trenger alt dette, og om det virkelig er så viktig. Noen går ned i vekt for å glede mannen sin, noen drømmer om å få godkjenning fra kolleger og venner.

Men, som praksis viser, er det bare de som gjør det for seg selv som oppnår et godt resultat. Du må selv komme til den konklusjonen at du ikke kan fortsette å leve slik. At du allerede har begynt å ha helseproblemer, og det vil bare bli verre.

Se etter måter å øke motivasjonen din. Kjøp for eksempel en elegant aftenkjole i størrelse 46 og heng den frem. Dermed vil et nytt antrekk som du ennå ikke kan passe i stimulere din suksess.

Hvordan slutte å miste kostholdet ditt? Vekttap for to fremmer perfekt organisering. For eksempel med en venn. Hun vil forstå deg som ingen andre og vil alltid være i stand til å lytte og gi råd. Dere vil være i stand til å støtte hverandre, inspirere til suksess og dele gleden over den nedadgående bevegelsen til skalaen.

Til slutt kan du gå på treningsstudioet eller vanne aerobic sammen, samt handle dagligvarer og dele diettoppskrifter. Hvis du ikke har en venn som vil miste et par kilo, kan du registrere deg på forumet på Internett og kommunisere med likesinnede.

Et annet vinn-vinn-alternativ er å fortelle at du går ned i vekt til alle dine venner og bekjente. Så vil alle vente på resultatet fra deg: noen - for å rose og be om råd, mens andre - for å sikre at du ikke klarer å gjøre dette.

Gi en sjanse til å være lykkelig for deg selv og frata andre sjansen til å glatte seg! Når du vet hva begge forventes av deg, vil du prøve å miste de ekstra kiloene bare for å bevise for alle at du er sterk og at du kan gjøre alt.

Strømkorreksjon

Hvordan ikke bryte av dietten og gå mot målet ditt?

Hvorfor bryter du med det valgte dietten? Merkelig nok, men mer enn halvparten av å gå ned i vekt brytes ned fordi de velger feil diett for seg selv. For streng diett som grenser til sultog fører til en kraftig forverring av helsen.

En person kan ikke tenke på annet enn mat, han føler et sammenbrudd, hodepine og magesmerter. Ingen motivasjon vil hjelpe her, noen erfaren lege vil fortelle deg at det er uakseptabelt å gå ned i vekt som dette og et presserende behov for å gå tilbake til normal ernæring.

Dette er nøkkelen til ledetråden: kosthold eller ernæring bør være slik at det kan følges over lang tid uten at det går på bekostning av trivsel og helse.

I tillegg bør dietten inneholde mat rik på alle vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som er nødvendige for kroppen. Du trenger bare å redusere det daglige kaloriinnholdet i kostholdet ditt, slutte å spise for mye og sette deg ved bordet bare når du er veldig sulten. Dietten bør være dominert av matvarer som kan være til fordel for kroppen, og de som ytterligere provoserer appetitt, skal sies nei.

Det spiller ingen rolle hvilke favorittdieter dine venner, bekjente eller kolleger har - det er viktig at ernæringssystemet er riktig for deg. Og hvis din indre stemme sier: Jeg vil gå ut av denne dietten , prøv å endre den litt. For eksempel, erstatt den hatefulle bokhvete med gjærede melkeprodukter, og kyllingbryst med stuvede grønnsaker. Tro meg, resultatet vil uansett være, fordi du ikke skynder deg fra en ekstrem til en annen, men bare erstatter noen nyttige produkter med andre.

Regler for vekttap

Start aldri en diett før ferien, fordi det er stor sannsynlighet for at du vil gå av selv på det tidspunktet du lager mat til hjemmet ditt. Husk hvor viktig det er å beskytte deg mot fristelser, så ikke fyll kjøleskapet med pølser og pakker med frosne pommes frites hvis du fremdeles ikke kan spise dem.

Forbered bare sunne måltider, og det vil ikke være overflødig for husstanden din å laste deg selv litt av. Tross alt, hvis mannen din har klager over figuren din, må han bruke eksemplet sitt for å bevise hvordan du gjør det riktig.

Ikke sett deg uoppnåelige mål og ikke si at du vil miste 7 kg på en uke. Sett deg bedre som mål å kvitte deg med 4 kilo på en måned og sakte gå til henne.

Hvordan ikke bryte av dietten og gå mot målet ditt?

Ikke bebreid deg selv for sammenbrudd, det vil det definitivt være, men heller ros for lykke og selv om det skjedde at du falt ut av dietten og ikke vet hva du skal gjøre, straff deg selv med en økning i varigheten av morgenkjøringen og still inn på ønsket bølge igjen. p>

Tenk over menyen din på forhånd, og ta alltid lunsj med på jobben. På denne måten kan du redde deg selv fra fristelsen til å gå på kafeteria med kollegene dine.

Aldri hopp over et måltid, og hvis du har en fest eller en tur til en kafé med venner, er det bare å spise før du forlater huset, så blir det lettere for deg å gi opp skadelig mat til fordel for en salat og et glass vann.

Husk at det alltid skal være noe i kjøleskapet dittgå bort, og hvis du plutselig føler deg sult, ikke tolerer det - snack på litt frukt eller grønnsaker. Du vil definitivt lykkes med alt som var planlagt hvis du går ned i vekt med omhu, og ikke begynner å bygge slott i luften.

Carnivore Diet FAQ | Fiber, Macros, Organ Meat and More! (2020)

Forrige innlegg Hvordan utføres nakkegymnastikk for osteokondrose?
Neste innlegg Hårsekvens: styrke røttene, akselerere veksten og bli kvitt flass