The Real Story of Paris Hilton | This Is Paris Official Documentary

Hvordan slutte å være nervøs for noe?

Angst, mistenksomhet, angst er konstante følgesvenner av ubalanserte mennesker og subtile, men effektive verktøy for selvødeleggelse. Derfor kan evnen til å kontrollere seg selv uten å anstrenge seg bagateller og avstå fra bekymringer for enhver ubetydelig anledning definitivt tilskrives kategorien av nyttige, og noen ganger vitale egenskaper av menneskelig natur.

La oss se på problemet og finne ut hvordan vi kan lære å bekymre oss mindre uten å irritere oss over noen grunn.

Hvordan slutte å være nervøs for noe?

Noen ganger utvikler det seg selvfølgelig omstendigheter på en slik måte at selv de mest iherdige mennesker mister fotfeste og tillit til fremtiden. Men innrøm deg selv: de fleste av våre bekymringer har ingen god grunn.

Hvis du pleier å bli nervøs for små ting - negative kommentarer om deg, dårlig akademisk ytelse eller til og med dårlig vær - er det på tide å ta deg sammen.


Overdreven angst og endeløs mental avspilling av negative scenarier ødelegger livet ditt mye mer enn den virkelige bakgrunnen for frykten og bekymringene dine. Nervøs over alt, mister vi ubønnhørlig energi og blir mindre aktive, og fratar oss livsglede med egne hender.

Hvordan slutte å bekymre meg for forskjellige ting

For å dempe din egen angst, må du først finne kilden. Ved å bruke det gamle rådet kjenn deg selv , vil du bli kjent med din indre fiende. Det overveldende flertallet av mennesker skaper grunner til følelser gjennom en overutviklet, vanskelig å kontrollere fantasien. Når du observerer en mulig negativ utvikling av hendelser, begynner du å bekymre deg for fremtiden og dermed ødelegge humøret ditt i nåtiden.

Oppskriften for å komme seg ut av situasjonen er enkel, men ikke alle kan implementere den: du må lære å konsentrere deg om det nåværende øyeblikket.

Så snart bekymring begynner å fylle tankene, trekk pusten dypt og:

  • tenk nøkternt hvor mange ganger de negative spådommene dine faktisk ble oppfylt - sannsynligvis ikke ofte, noe som betyr at det ikke er grunn til alarm med stor grad av sannsynlighet i dette tilfellet;
  • begynn å tenke på i dag, for eksempel om prosessen du gjør her og nå - pusse tennene, lese en bok, handle;
  • mentalt resitere alle dine nåværende handlinger for å distrahere fra urovekkende opplevelser.
Hvordan slutte å være nervøs for noe?

Tren deg selv til å tenke at bekymring ikke er mer enn bortkastet tid og energi. Vi vet at vi vanligvis må håndtere to typer situasjoner - vi kan påvirke noen av dem, mens resultatet av alle de andre er utenfor vår kontroll.

Hvis du er interessert i et positivt resultat av at situasjonen utvikler seg for øyeblikket, spørBare still deg selv et enkelt spørsmål: hva kan jeg egentlig gjøre for dette? og vær ærlig om svaret ditt. Avhenger ingenting av deg?

Utmerket, så det er ikke noe poeng å utmatte deg av angst og bekymringer. Kan handlingene dine påvirke resultatet?

Bekymring vil være en dårlig hjelp: du må konsentrere deg om å nå målet, slutte å være nervøs og begynne å handle. Hjernen skyet av angst er mindre effektiv - husk dette og ikke la deg komme av bakken.

Hvordan slutte å bekymre meg og bekymre deg for mye, selv om det er gode grunner

Noen ganger har angsten som omslutter sinnet reelle, ikke imaginære grunner. For eksempel var det en pause i forholdet til en viktig person for deg. Eller du har en viktig eksamen. Eller du har en avtale som karrieren din avhenger av.

Årsaker kan være veldig tunge, men dette betyr ikke at du trenger å la situasjonen gå sin gang og la fantasien din dramatisere den. Det er nyttig å vite hvordan du slutter å bekymre deg for jobb, skole eller personlige forhold, slik at stress ikke kommer i veien for målet ditt.

Enkle pusteøvelser vil hjelpe til med å avlaste rystelsene før en viktig hendelse. De lar deg roe følelsene og roe nervene.

Det gjøres slik:

Hvordan slutte å være nervøs for noe?
  • teller jevnt til fire, trekk pusten dypt;
  • hold luft i lungene og tell til to;
  • pust ut sakte (igjen i fire tellinger);
  • ikke pust i to teller, og gjenta deretter igjen.

Å ta fullverdige dype pust og puster ut med en obligatorisk kortpustethet, etter en stund vil du legge merke til at hodet ryddet opp og tankene ble roligere.

Men bare husk å puste et A-pluss , bruk membranen din; fordi grunne puste ikke har en slik effekt.

Dermed undertrykker vi de fysiologiske manifestasjonene av nervøsitet, gradvis roer oss ned - bare 3-5 minutter, og det blir lettere, spesielt hvis du konsentrerer deg om å puste, og ikke lar de alarmerende bildene fullstendig ta over deg. Pusteøvelser er en rimelig måte å holde situasjonen under kontroll, selv når alt bokstavelig talt faller ut av hånden.

Hvordan slutte å bekymre deg hvis en ubehagelig hendelse allerede har skjedd og tanker om det hjemsøker deg?

Først må du slutte å bla på scenen som er ubehagelig for deg (dette er en vanskelig, men nødvendig forutsetning for å bytte til stille modus ). Meditasjon gir et godt resultat: ved å meditere regelmessig (i det minste noen minutter om dagen), vil du etter hvert lære å mestre tankene dine godt og drive unødvendige tanker som irriterende fluer.

Gi opp sentralstimulerende midler - koffein, nikotin og andre stoffer som ansporer nervesystemet. Når du allerede er på spissen, distraherer ikke kunstig stimulering problemet, men forverrer baretilstanden din.

Og det er også viktig å lære å tenke positivt: evnen til å finne noe positivt trekk eller trekk i alle ubehagelige ting lar deg ikke dvele ved det negative og alltid i ethvert livssituasjon holde humøret over gjennomsnittet.

Regenerar TEJIDO NERVIOSO 🌊 (Olas de mar ASMR 8D) Ondas Delta - Sueño profundo con música binaural.

Forrige innlegg Hvordan lage fettfattig krem ​​hjemme?
Neste innlegg Hvorfor vises stjerner for øynene dine?