Project Cybersyn and Military Fridges: Citation Needed 4x02

Arbeidshygiene ved datamaskinen, for ikke å ødelegge synet

Datamaskinen i dag er en integrert del av arbeidsflyten. I tillegg, selv når vi slapper av, slår vi på PCen, surfer på sosiale nettverk, filmer og nyheter. Mange ser på skjermen i minst 12 timer om dagen. Er det mulig å ødelegge synet mens du arbeider ved en datamaskin?

Før eller senere begynner synsorganene å bli slitne: rødhet dukker opp, intraokulære kar brister, hydrering av øyeeplet forstyrres. Det er flere grunner til denne reaksjonen på å jobbe på skjermen.

Innhold på artikkelen

Årsaker til synsforstyrrelser og tretthet i øynene

Den ubehagelige følelsen av langvarig arbeid på skjermen kalles visuelt syndrom. Det manifesterer seg i etapper - først merkes bare svak tretthet i øynene, noe som ikke gir betydelig ubehag. Imidlertid, hvis du ikke svarer på symptomene i tide, kan alvorlige problemer oppstå ytterligere.

En liste over tilnærmet symptomer som skal fungere som et signal for handling:

Arbeidshygiene ved datamaskinen, for ikke å ødelegge synet
  • smerte i øyekontakten;
  • følelse av pulsering av øyeeplet - økt intrakranielt trykk;
  • økt lakrimasjon eller omvendt tørre øyne;
  • akutt reaksjon på lys;
  • synshemming - små skrifter er ikke godt synlige;
  • hyppige migrene.

Vær oppmerksom på at arbeid på skjermen, og i enda større grad utskrift, krever ekstra innsats fra øynene. Når vi skriver noe på tastaturet, fokuserer blikket fra tastaturet til skjermen, fra skjermen tilbake til tastaturet, og deretter også til papiret.

For å gjøre alt dette tilsynelatende ubetydelige arbeidet, vil blikket fokusere om 15 000 ganger! Situasjonen er ikke enklere med lesing fra elektroniske medier og visning av bilder eller videoer - bildet fra skjermen er selvlysende.

Derfor, for å behandle informasjon fra alle de tusen piksler som regelmessig lyses opp eller ut, er øynene i aktivt arbeid. Det er et problem til - når du leser fra en datamaskin, blinker øyet mye sjeldnere, noe som betyr at mengden tårevæske avtar, og det er derfor tørking vises. Lys gjenskinn på skjermen gir også visjonen arbeid. Kort sagt, det å jobbe bak en elektronisk skjerm har en imponerende liste over helsemessige ulemper.

Hvordanikke ødelegge synet på datamaskinen: sikker installasjon av skjermen

Det er viktig å plassere skjermen i riktig posisjon:

  • minimumsavstanden mellom skjermen og den sittende personen skal være 60 cm. I dette tilfellet bør du ikke lene deg mot skjermen, og redusere avstanden - trene deg til å sitte oppreist;
  • plasser skjermen slik at toppen av bildet er i direkte øyehøyde;
  • juster lysinntrengningen riktig: plasser skjermen på venstre side av vinduet. Denne stillingen er ikke bare riktig for å jobbe med elektroniske medier, men også for lesing og skriving generelt;
  • en komfortabel arbeidsstilling er viktig. For å gjøre dette, bør du ikke bare velge en komfortabel stol, men også en bordhøyde - omtrent 70-80 cm;
  • juster lysstyrken på bildet i skjerminnstillingene - juster det til lyset i rommet eller kontoret. For å gjøre dette, ta et vanlig hvitt papirark og se først på det, og deretter på skjermen. Et grått bilde vil være et signal om at lysstyrken må økes litt, og et lysende og for lyst bilde bør reduseres;
  • justeringer og justeringer er bra, men syn krever også hvile. Det beste alternativet er kortsiktige øyeøvelser.

Slik ødelegger du ikke synet ditt under arbeidet: reglene for elementær gymnastikk

Arbeidshygiene ved datamaskinen, for ikke å ødelegge synet
  1. Endre fokus. Gi deg et hvile minutt omtrent en gang i timen. For å gjøre dette trenger du ikke en gang å reise deg fra arbeidsplassen din - bare endre gradvis fokus på avstanden: du kan se på trærne i vinduet, spesielt hvis det er varm tid ute og det er mange grønne blader. Du kan velge 3 objekter: ett på svært nær avstand, ett i midten og ett i det fjerne. Ta en titt på hver for seg;
  2. Lukk øynene et øyeblikk. Flytt dem vekselvis opp og ned 5-10 ganger, og deretter til sidene også 5-10 ganger. Ta deretter noen svinger med øynene med og mot klokken. Åpne øynene og ta dem sammen et øyeblikk slik at du ser på nesen din. På slutten av øvelsen, se en gang ned til venstre og ned til høyre og opp. Etter det bør du lukke øynene et par ganger;
  3. Hvis kontormiljøet ikke er for anspent, kan du slappe av et øyeblikk og lukke øyelokkene. I en sirkel kan du enkelt massere øyenbrynelinjen i retning fra sentrum til templene, så vel som området der de beryktede posene under øynene er avsatt av tretthet ;
  4. På slutten av en travel hverdag anbefales en praksis som palming. Dette er en veldig effektiv øvelse for de som sitter mye rundt datamaskinen. Du må sitte rett opp, lene deg på bordet og prøve å slappe helt av. Dekk øynene dine og dekk dem med innsiden av håndflatene. Så begynner tankeprosessen, eller rettere sagt, kaste ut av tankene dine alle bekymringer og tanker om hvor mye du fortsatt har å jobbe og bare drømme, husk noe hyggelig. Bare et par minutter av detteå skifte oppmerksomhet med lukkede øyne vil avlaste tretthet og gi hvile til trette øyne.

Det er viktig å ikke være lat og gjenta disse øvelsene regelmessig. For ikke å glemme hvile, er det et spesielt utviklet program mot utmattelse av det visuelle apparatet. Installer den, og til rett tid piper det at det er tid for en kortsiktig kostnad.

I tillegg inneholder den andre øvelser og anbefalinger for forebygging av tretthet. Kort fortalt vil datamaskinen spille sin positive rolle i dette tilfellet.

Kan beskyttelsesbriller skade synet ditt?

Det er allment antatt at vernebriller for arbeid med elektroniske medier kan bli kvitt problemene med nedsatt syn, migrene og stråling. La oss med en gang si at dette ikke er tilfelle. Selvfølgelig vil det ikke være direkte eksponering for stråling, da de inneholder spesielle briller.

Du bør imidlertid ikke forvente en fantastisk effekt.

Arbeidshygiene ved datamaskinen, for ikke å ødelegge synet
  • Når det gjelder hodepine. Alle briller har klips som trykker på nesebroen. Fra å ha på seg dem i lang tid vises hodepine og tretthet. De som ikke er vant til å bruke briller er spesielt ukomfortable. Dessuten påvirker ubehag konsentrasjonen - ikke-standard sensasjoner gir hjernen en impuls, og derfor fungerer det fortsatt ikke å konsentrere seg om arbeid;
  • Øyestamme. Hvis du ikke bruker briller i hverdagen, reagerer øynene dine på beskyttelsesbrillene, noe som betyr at de tøyes på samme måte som uten dem.

Les anmeldelser på temablogger før du får et veldig kostbart tilbehør. De fleste av dem vil inneholde informasjon som: Det virker som det hjelper. Og nøkkelfrasen i denne slags lignende . Hvis tilbehøret ikke gir konkrete fordeler, betyr det at dets innflytelse ikke er basert på mer enn selvhypnose og utmerket reklame fra produsenter.

Hjelper dråpene?

Drops er et annet pseudo-magisk middel. Produsenter rapporterer at bruk av dem frigjør gymnastikk, briller og så videre. Problemet er at mange av dem har vasokonstriktoregenskaper, og dette fører til utilstrekkelig hydrering av øyeeplet. Derfor, for å få stoffene til å være virkelig effektive, kontakt en øyelege.

Kamp mot datamaskins visuelt syndrom hos barn

Det vanskeligste er å beskytte barn mot et slikt problem - å leke med et leketøy på en PC eller se på tegneserier, henge på sosiale nettverk, de bruker ofte en uakseptabel tid på skjermen. Det er viktig å huske at barn under 14 år må ta en pause hvert 20.-25. Minutt. Det er selvfølgelig ikke alltid mulig å følge barnet. Så sett funksjonen foreldrekontroll .

Barnet vil motstå en slik forholdsregel, men det er nødvendiggå for å bevare synet. Det ville også være fint å legge noen planter i nærheten av datamaskinen. Grønt gir øynene en hvile.

To som hater Fortnite spiller Fortnite! - FORTNITE STREAM

Forrige innlegg Pampers for hunder: hvordan du velger, bruker og bruker
Neste innlegg Hvordan velge materialer til et kjøkkenforkle?