Praktisk info | Hvordan gå ned i vekt ifølge fedmeekspert Jøran Hjelmsæth | Dplay Norge

Gå ned i vekt på kefir

Kefir for vekttap brukes ofte til å gå ned noen kilo overvekt. Denne dietten er veldig populær fordi den gir raske og synlige resultater. Men du trenger å bruke dette produktet i kostholdet ditt riktig, det er ikke nødvendig å være for ivrig, ellers vil du skade deg selv i stedet for fordel.

Vanligvis er fermenterte melkedieter enkle, krever ikke for store økonomiske kostnader, samt tid til tilberedning av visse retter.

Artikkelinnhold

Om fordelene med fermenterte melkeprodukter

Gå ned i vekt på kefir

Metning av kroppen med kefir skjer ved et lavt kaloriinnhold i produktet. Avhengig av prosentandelen fett, varierer kaloriinnholdet fra tretti til femtiseks kilokalorier. Prosentandelen av fett i kostholdet ditt avhenger også av andre matvarer du spiser i kostholdet ditt.

Hvis det for eksempel er en minimumsmengde fett i menyen din, kan du velge et gjæret melkeprodukt med en høy prosentandel fett - 2,5%. Og hvis menyen er mer variert, må du bruke et produkt med lavt kaloriinnhold - 1%, det er også mulig å bruke en fettfri versjon for vekttap.

Kefir inneholder laktobaciller, de lar deg holde deg til et kosthold uten å forstyrre tarmfloraen. Derfor fungerer mage-tarmkanalen i full styrke, noe som gjør det mulig å assimilere alle næringsstoffer, sporstoffer, vitaminer, proteiner, fett, karbohydrater.

Og også kroppen kan fjerne avfall uten hindringer, fordi et gjæret melk diett forstyrrer ikke stoffskiftet. Syrebalanse opprettholdes i mage-tarmkanalen, putrefaktive bakterier og giftstoffer fjernes fra kroppen.

Dette gjærede melkeproduktet inneholder proteiner, noe som gjør det lettere å redusere vekten. Årsaken til dette fenomenet ligger i at proteiner absorberes lett, og kroppen bruker nok energi til å fordøye dem.

Ved å kombinere kostholdet ditt med grønnsaker, som rødbeter, kan du unngå problemer som oppblåsthet, flatulens og andre ubehagelige konsekvenser som kan være forbundet med visse matvarer.

Kefir kan hjelpe med forstoppelse og ødem, dets egenskaper har en vanndrivende effekt.

Diettalternativer

Kefir med agurk for vekttap

Du kan gå ned mer enn fem kilo. Varigheten av dietten er syv dager.

Menyen inkluderer :

  • Kefir - to liter på en dag;
  • Agurk - et og et halvt kilo per dag;
  • Mager fisk - 150 gram per dag;
  • Grønnsaker - dill, persille og andre;
  • Vegetabilsk olje til salatdressing;
  • Drikke - grønn te, stille vann, urteavkok.

En foreløpig meny ser slik ut :

  • Frokost - salat av agurker, dill, persille med noen dråper vegetabilsk olje og ett glass kefir;
  • Andre frokost - et par agurker, kan kuttes eller spises hele;
  • Lunsj - okroshka fra agurker, persille, dill gjennomvåt i gjæret melkeprodukt;
  • Middag - agurksalat med vegetabilsk olje og et glass grønn te.

Du kan drikke et gjæret melkeprodukt hele dagen så mye du vil. Som et resultat bør du få to liter, ifølge menyen. Menyen kan diversifiseres: neste dag til lunsj, spis for eksempel kokt eller bakt fisk. Men fisk trenger ikke mer enn hundre og femti gram.

Kefir og rødbeter for vekttap

Gå ned i vekt på kefir

Rødbeter lar deg normalisere syrebasebalansen, renser menneskekroppen for giftstoffer og kolesterol. Den inneholder også mye kalium, kalsium, sink, jern og andre nyttige elementer. Rødbeter kan mettes raskt og fordøyes lett på grunn av fruktose og fiberinnhold.

Ved slanking kombineres rødbeter best med et hvilket som helst proteinprodukt, i dette tilfellet passer kefir best. Du må holde deg til dietten i en uke, du kan gå ned i opptil fem kilo.

Menyen inneholder følgende produkter :

  • Rødbeter - 1,5 kilo per dag;
  • Kefir - fra 1,5 til 2 liter per dag;
  • Grøntområder;
  • Vegetabilsk olje;
  • Drikke - vann, grønn te.

Grunnleggende prinsipper for dietten:

  • Rødbeter må kokes.
  • Du trenger ikke å konsumere et gjæret melkeprodukt og rødbeter samtidig, tiden skal gå - omtrent en time;
  • Ta så mange måltider om dagen som mulig - opptil åtte ganger. Spis rødbeter og kefir for vekttap jevnt og rasjonelt;
  • Hvis du har noen helseproblemer, vennligst kontakt legen din før du begynner på dietten.
  • Ikke diett i mer enn en uke.

Mysli og kefir for vekttap

En blanding av tørket frukt og frokostblandinger - mysli - vil bidra til å rense kroppen, mette den med nyttige stoffer. I tillegg vil du føle deg bra, immunforsvaret, hud- og hårtilstand vil forbedres. Kosthold for vekttap müsli med kefir varer i to uker.

Den veiledende menyen ser slik ut :

  • Frokost - en liten tallerken med mysli fylt med kefir og grønn te;
  • Lunsj - mager fisk og grønnsaker. Fra drinker - te;
  • Drikk ett glass kefir et par timer før middagen;
  • Middag - en tallerken med mysli fylt med gjæret melkeprodukt;
  • Drikk også et glass null fett kefir før du legger deg.

Usøtet frukt kan tilsettes som små snacks, men disse bør være om morgenen. Du vil være i stand til å aktivere optimal funksjon av mage-tarmkanalen, forbedre metabolismen, forbedre helsen og tilstanden til figuren.

Grøt Hercules og kefir for vekttap

Grøt Hercules inneholder kokevann i vann og inneholder en liten mengde kalorier - 84 kilokalorier. Herculean grøtflak er veldig sunne. Kostholdskurset varer i syv dager. Hennes motto er: syv dager - syv kilo.

Dietten inkluderer følgende produkter:

  • Grøt Hercules;
  • Kefir;
  • Grønnsaker;
  • Usøtet frukt;
  • Kjære;
  • Drinker - usøtet juice, te .

Menyen ser omtrent slik ut :

Gå ned i vekt på kefir
  • Frokost - Hercules grøt, ett glass kefir med lite fett, revet eple;
  • Før lunsj - et eple og et glass gjæret melkeprodukt;
  • Lunsj - Hercules grøt, som tilberedes i vann. Tilsett en teskje honning i grøten. Drikk ett glass gjæret melkeprodukt;
  • Før middag kan du spise gulrøtter, epler;
  • Middag - Herkulesgrøt, litt rå grønnsaker og et glass ... du gjettet det.

Ethvert kosthold bør være behagelig for deg. Først av alt, tenk på helsen din og konsulter med en ernæringsfysiolog og gastroenterolog før du begynner på dietten. Lykke til!

GÅ NED I VEKT: Snakker om min personlige diett, fitnessbakgrunn ++

Forrige innlegg Basaltemperatur under graviditet
Neste innlegg Problemer som er pinlige å snakke om - vaginal tørrhet