Leahs historie

Å miste vekt sakte men sikkert!

Blant kvinner etter 40-45 år er det en oppfatning at å miste vekt er nesten umulig. Alle slags unnskyldninger siteres til fordel for denne myten: både hormonforstyrrelser , og overdreven sysselsetting, og langsom metabolisme . Noen kan si: hvorfor skal jeg gå ned i vekt, nå er det for sent, og stort sett spiller det ingen rolle.

Å miste vekt sakte men sikkert!

Men sannheten er at alder slett ikke er til hinder for å få en slank figur og bli kvitt cellulitter.

Hvordan gå ordentlig ned i vekt etter 40? Det er viktig å velge effektive metoder for å håndtere overvekt, få positiv motivasjon og ikke sette deg et mål om å fjerne 20 eller flere kilo på en måned.

La oss finne ut hvordan du kan gå ned i vekt riktig, og hvor du skal begynne å jobbe med deg selv for å se fantastisk ut både 50 og 60 år.

Artikkelinnhold

Motivasjon - nøkkel til suksess

Se for deg en ideell plan for å forbrenne overflødige volumer, hvis eier mangler motivasjon. Vil han lykkes? Selvfølgelig ikke. Er det viktig å vite hvordan man løper ordentlig for å gå ned i vekt hvis leksjonen blir forlatt etter noen løpeturer?

Igjen er svaret nei. Tross alt er det viktig ikke bare å skissere hovedtrinnene for å oppnå målet, men også å komme ned til virksomheten med entusiasme, ikke å avvike fra den angitte veien. Vil du vite hovedhemmeligheten om hvordan du går ned i vekt riktig?

Det er enkelt - ethvert vellykket overvektig program starter med en ånd, og det er her mange kvinner svikter.

Å miste vekt sakte men sikkert!

Det er veldig lett å overbevise deg selv: Jeg er ikke i stand til noe, jeg har ikke nok viljestyrke, eller det er for sent å tenke meg. Dette er alle unnskyldninger, rasjonaliseringer som støtter dagens situasjon.

I virkeligheten er mennesker i alle aldre i stand til å oppnå betydelige prestasjoner, hvis bare ønsket om å ha en slank figur og helse er sterkt nok.

Du kan finne en slik unnskyldning: Jeg har prøvd mange ganger å gå på en streng diett, men det ble ikke noe godt. Faktisk kan tidligere svikt gjøre deg mindre trygg på nye forsøk.

Men ingen sier at denne gangen vil du gjøre det samme. Du trenger ikke å tråkke på samme rake, det er alt. Hvordan gå ned i vekt riktigetter 40? Litt annerledes enn ved 20, når kroppen har en akselerert metabolisme. Denne gangen, begynn å bli kvitt kroppsfett trinn for trinn, og kom deg nærmere målet ditt.

Du har fortsatt tid til å finne ut hvordan du skal sitte på huk riktig for å gå ned i vekt. Ikke forhast deg! Husk at først og fremst er det viktig å finne riktig motivasjon og gå bort fra det vanlige mønsteret jeg er arbeidshest.

Bli kvitt negative holdninger

Hvis du på et underbevissthetsnivå forbinder fullstendighet med status, soliditet, suksess, uansett hvordan du å miste vekt er riktig når det gjelder endringer i kostholdet og aktiv fysisk aktivitet, alt vil mislykkes.

Tross alt, dypt i sjelen din, vil du ikke skille deg fra en søt, kjent måte. Tenk på hvilke myter som hindrer deg personlig? Hvorfor forårsaker negative følelser å prøve å gå ned i vekt, og du forbinder selve prosessen med pine og lidelse?

Å miste vekt sakte men sikkert!

Eventuelle råd fra serien, du vil miste 10 kilo - kjøp en ny kjole eller elske deg av hele hjertet ditt hjelper ikke før du finner ut det viktigste - svaret på spørsmålet om hvorfor du tok tak i overvekten din. Så snart det er en åpen intern samtale, blir det klart hva som må jobbes med.

En enkel, men effektiv øvelse kan hjelpe deg med å bli kvitt falsk tro. Del et stykke papir i to kolonner. I den første skriver du ned alle nyttige øyeblikk fra ekstra kilo, uansett hvor paradoksalt det kan høres ut.

Dette kan omfatte støtte fra kjære, vekt i samfunnet, soliditet og så videre. Skriv ned i høyre kolonne hvordan du kan oppnå de samme tingene annerledes.

For eksempel kan jeg demonstrere min status ikke med magen min, men gjennom de synlige resultatene av arbeidet mitt. I prosessen vil du føle festingen til fettet på sidene og lårene forsvinner gradvis.

Riktig ernæring

Så du er fast bestemt på å finne en slank silhuett og er belastet med positiv motivasjon. Neste trinn er å justere den kjente menyen. Hvordan gå ned i vekt på riktig måte gjennom diettendringer? Dessverre reduseres stoffskiftet gjennom årene, og muskelmassen som lar deg forbrenne fett avtar.

Dette er medisinske fakta som du ikke kan krangle med. For å miste det overskytende trenger en eldre kvinne mer innsats enn en ung jente. Og her er oppgaven å ikke skynde seg og ikke vente på umiddelbare resultater. Sett deg opp på en lang reise ved å satse på et langsiktig program.

Nærm deg spørsmålet på en ansvarlig måte, fordi du ikke trenger å kontrollere kostholdet ditt på en uke eller to. Vil du se volumene gå? Hold rede på hva og hvordan du spiser i et par måneder, og bytt ideelt til et sunt kosthold for alltid.

Hvor skal jeg begynne? Ha en matdagbok der du skriver ned alt du spiser om dagen. Selv kaffe eller te bør være med her, siden kroppen vår oppfatter disse drikkene sommat.

Du kan registrere hvor mye du drikker rent vann uten gasser. Angi tidspunktet du hadde en matbit. Det vil være nyttig å i det minste omtrent angi mengden mat som er spist.

Takket være en slik dagbok kan du enkelt identifisere brudd og dårlige vaner. Ikke prøv å endre alt på en gang. Begynn med en ting, og prøv å korrigere oppførselen.

Vil du ikke gå på et nådeløst kosthold, men gå ned i vekt?

Gå trinn for trinn til det perfekte bildet:

Å miste vekt sakte men sikkert!

  • du har fem eller seks måltider om dagen, og porsjonene dine har redusert betydelig.
  • den daglige menyen inkluderer frokost, lunsj og middag og flere snacks hele dagen;
  • du drikker mye rent drikkevann eller stille mineralvann;
  • dietten består hovedsakelig av vegetabilske retter, frokostblandinger, proteinmat, meieriprodukter, frukt, bær og nøtter;
  • søt og stivelsesholdig mat er nesten fraværende på menyen.
  • produkter behandles ved koking og stuing; du steker sjelden i en stekepanne, bruker oftere en dobbeltkoker og ovn;
  • kjøkkenet er låst tre timer før leggetid;
  • det er ingen skadelige produkter i kjøleskapet: sjokoladestenger, halvfabrikata, pølser, pølser, diverse røkt kjøtt og chips.

Først introduserer du en innovasjon, blir vant til den. La en viss begrensning bli en vane og slutte å forårsake ubehag. Først da vil du mestre følgende regel.

Fysisk aktivitet

Du gikk inn på det positive og begynte å justere det vanlige kostholdet ditt. Hva blir det neste? Det er på tide å finne ut hvordan du løper ordentlig for å gå ned i vekt, og hvorfor fitness er viktig hvis drømmen din er en perfekt figur.

Uten sport og fysisk aktivitet er det urealistisk å skaffe seg vakre former, uansett hvor riktig din daglige meny er når det gjelder kaloriforbruk. Ingen grunn til å se etter unnskyldninger fra serien, jeg vet ikke hvordan jeg skal sitte på huk riktig for å gå ned i vekt, eller jeg er sliten, syk, opptjent.

Hvis du vil se bra ut, ikke vær lat. Først må du gjøre en kort oppvarming, så gå en lett løp og deretter akselerere. Se på følelsene dine, du trenger ikke å presse deg selv til ekstremer.

Bedre å løpe kortere distanse, men komme hjem i muntert humør. Dagen etter kan du øke belastningen litt. Så over tid vil kroppen din bli vant til lange nok avstander og et raskt tempo.

Det er viktig at klasser, det være seg Pilates eller aqua-aerobic, er morsomme. Kanskje svømme- eller danseleksjoner er bra for deg. Hvis du kom til bassenget, ikke stå ved siden av stien, flytt deg. Finn et treningssenter i nærheten av hjemmet ditt, slik at du er mindre fristet til å hoppe over timen.

Organiser treningen etter eget ønske, men husk at diett alene ikke er i stand til å stramme muskler, påvirke hudtonen og øke metabolske prosesser i kroppen. Men til og med korte serier avTrening 2-3 ganger i uken kan gjøre underverker!

En kompetent tilnærming til å velge det optimale langsiktige vekttapsprogrammet vil tillate en kvinne i alle aldre å oppnå fantastiske resultater.

Eventuelle vanskeligheter er overvinnelige, du trenger bare å tro på deg selv og streve for det beste.

https://youtu.be/Fhl8ADJzXIo

KETO VS CARNIVORE | Should I Eat Keto or Carnivore? (PROS + CONS)

Forrige innlegg Hvorfor biter barnet på neglene?
Neste innlegg Hvorfor spytter en baby opp som en fontene etter mating: er det farlig eller er det?