Fettsuging med Børge Davik

Vi fjerner sidene og magen!

For et stort antall mennesker, spesielt for kvinner, etter visse hendelser og livsfaser, oppstår spørsmålet om å korrigere sin egen figur. Forskjellige metoder for å miste vekt brukes: dietter og øvelser i treningssentre, massasje og psyko-emosjonelle treninger.

Alt dette gir selvfølgelig sine resultater, og figuren endres til det bedre, om ikke for en, men. Som du vet, begynner vanligvis en kvinnes skikkelse å gå ned i vekt fra brystet, og først etter at magen begynner å forsvinne.

Hvordan kan jeg raskt og effektivt rette opp denne misforståelsen? Hvordan fjerne sidene i livet, et spørsmål som kvinner regelmessig stiller seg selv.

Artikkelinnhold

Kosthold

Når du tenker på hvordan du skal fjerne sidene og magen, er det første som kommer opp i tankene diett. Det viktigste i denne saken er begrensningen av kilokalorier i produktene som forbrukes per dag. Nesten alle typer dietter som svarer på spørsmålet om hvordan du fjerner fett fra sidene, har som hovedmål å redusere mengden fett som forbrukes.

Vi fjerner sidene og magen!

Det anbefales generelt å konsumere ferske grønnsaker og frukt, stivelsesrike matvarer som brun ris, kli eller fullkorn. Og tvert imot, ikke bruk hvitt brød og alle slags søtsaker, selv om dette ikke er et dogme.

Det er ganske effektive dietter som lar deg spise nesten alt om morgenen, med sjeldne unntak, begrense deg i forbruket av visse matvarer til lunsj, og spis praktisk talt ingenting til middag.

En slik diett er demokratisk og lar kroppen forbrenne vekten produktivt nok uten stress, men ikke så raskt som vi ønsker. Imidlertid, selv med en slik diett, kan du etter en uke se reelle resultater i form av å forsvinne ekstra kilo.

For å gjøre resultatene mer merkbare, anbefales det å drikke ingefærte med sitron for de med sunn mage. Hvis du drikker det opptil en liter om dagen, vil fettforbrenning være mer effektiv, men denne metoden kan skade mennesker med et smertefullt fordøyelsessystem.

Øvelse

Trening spiller en stor rolle i kampen for flat mage og en vakker midje. Det er nesten umulig å gjøre dette uten sport. Det eneste alternativet til sport er dyrere, kardinal og smertefulle prosedyrer. Og i spørsmålet om hvordan du fjerner sidene hjemme, er det bare en vanskelighetsgrad - å overvinne latskapen din og finne 15-20 minutter å trene hver dag.

Vi fjerner sidene og magen!

Du må starte med generelle styrkeøvelser som øker kroppens generelle tone, inkludert magemusklene. Start med knebøy. Definer komfortsonen din for enhver trening og gjør det daglig.

For å vite ønsket antall knebøy, må du knebøy så mange ganger du kan, og deretter multiplisere resultatet med 0,7. Dermed, med maksimalt antall knebøy 20 ganger, vil du være komfortabel med å gjøre det, forutsatt at du ikke knebøyer mer enn 14 ganger.

Etter at musklene er styrket, vil du selv føle at antall knebøy kan økes. Videre bøyer seg til siden, er det tilrådelig å gjøre dem på tre måter. Neste øvelse er liggende beinheving.

Denne øvelsen styrker musklene i hofter og underliv, inkludert skråstillingene. Den neste øvelsen kalles en sykkel for likheten mellom fotbevegelse og rotasjonen av pedalene til en sykkel. Det gjøres også fra utsatt stilling, mens du legger hendene bak hodet og bøyer bena på knærne.

Tiden for denne øvelsen er 3 minutter for nybegynnere og 5 minutter for de som allerede har trent en stund. Naturligvis er justeringer mulig avhengig av hvordan du har det. Ved hvordan du har det i løpet av en uke eller to, vil du forstå at du kan legge til både antall repetisjoner og antall tilnærminger til hver øvelse.

I tillegg til dette enkle settet med øvelser i 15 minutter, er det også muligheten til å trene mage og midje, for eksempel på forskjellige hjemmesimulatorer eller ved hjelp av enheter som bøyler eller helseplater.

Alle er designet for praktisk talt å svare på spørsmålet om hvordan du effektivt kan fjerne sider og mage på en uke. Ved å spinne bøylen noen minutter om dagen, spinne på en plate eller hoppe tau, vil du gradvis forbrenne fett og bli slankere.

Bli kvitt dårlige vaner

Det neste punktet i kampen mot overflødig vekt er å kvitte seg med dårlige vaner som ligger i mennesker, og dette gjelder ikke bare magen. For eksempel vanen med å spise mens du leser eller ser på TV. Denne tilstanden gir ikke en person virkelige opplevelser: distraherende fra prosessen med å absorbere mat, du kan spise mye mer og ikke innse at du allerede har spist.

Stress fører til samme effekt - en umålt appetitt ser ut som kroppens respons på en ikke-standard situasjon. For ikke å gripe problemer er det nødvendig å håndtere stress ved andre metoder, for eksempel fysisk aktivitet.

Dette, i tillegg til sport og turgåing, kan være uplanlagt rengjøring, reparasjoner eller arbeid på landet. Lindrer veldig stress for å bryte oppvasken, og hvis dette er din måte, må du forberede deg på denne hendelsen.

Vi fjerner sidene og magen!

Samle opp retter med sprekker og flisete stykker, ta dem i et kritisk øyeblikk, legg dem i en pose slik at fragmentene ikke flyr rundt i leiligheten, og knus alt i fint støv med en hammer. Nytelse og stressavlastning er garantert og vekten holder seg på plass.

En sunn livsstil gir mye tilJeg forbedrer formen generelt. Først og fremst må du utarbeide en regel for deg selv - å gå i frisk luft.

Hvis du er vant til å gå, vil dette være en annen øvelse for å forbrenne ekstra kalorier, og jogging er generelt en klassiker for de som vil gå ned i vekt hvor som helst og i alle aldre. Det er bedre å løpe i en park med trær, men hvis du ikke har en i nærheten, kan du bare løpe rundt i huset.

Ekstra vekttapshjelpemidler

Hva mer kan bidra til å overvinne fettbarrieren?

  1. En ekstra assistent på vei til en slank figur er en sunn søvn. Det er viktig å legge seg i tide for at den generelle holdningen skal oppnå resultater, og leger sier at søvnmangel fører til overspising og som et resultat til vektøkning.
  2. Alle resultatene kan bli til intet hvis en person overtaler seg selv om at ingenting kan gjøres, og magen og sidene vil forbli for alltid slik de er. Du kan ikke engang tro det, rettferdiggjøre skjemaet ditt etter alder eller disposisjon. Det er bare at jo eldre en person er, jo mer fører han en inaktiv livsstil. Ingen grunn til å lage unnskyldninger for deg selv, tro og jobbe med deg selv;
  3. Ulike kroppsskrubb og badsalt med slankende effekt vil hjelpe deg med å fjerne sidene og magen. Skrubber og salter, som behandler kroppen, vil holde huden tonet, øke elastisiteten, noe som gjør det umulig for strekkmerker å vises. I kombinasjon med alle prosedyrer vil frekvensen av å kvitte seg med fettfold på sidene og underlivet øke.

Og til slutt - alt dette må gjøres med stemningen, du kan ikke ta trening som hardt arbeid, du må bli forelsket i innsatsen for å bli slankere og fjerne alt unødvendig fra sidene og magen, godta vanskeligheter med et smil , og seier. Vær sunn og glad!

6 ways mushrooms can save the world | Paul Stamets

Forrige innlegg Tilberede deilige paier av gjærfri deig
Neste innlegg Vakre malerier: arbeider med kalligrafi