Hvilke øvelser for dobbelthake kan gjøres hjemme? Vi oppnår en vakker ansiktskontur

I motsetning til hva mange tror, ​​kan et problem som en dobbel hake påvirke ikke bare overvektige mennesker, men også ganske slanke jenter. Med denne patologien oppstår en overdreven opphopning av bløtvev i hageregionen, på grunn av hvilken ansiktet ovalt begynner å se stygt ut, og kvinnens utseende blir lite attraktivt.

I sjeldne tilfeller finnes en dobbel fold hos overvektige menn, men stort sett er denne mangelen på utseende kvinnelig. Uansett hvorfor en dobbel hake har dannet seg, er den mest effektive metoden for å håndtere den spesiell gymnastikk. I tillegg brukes en viss massasje teknikk. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvorfor denne feilen kan dukke opp, og hvordan du alene, hjemme, kan gjøre øvelser fra dobbelthaken effektivt for å bringe ansiktet ditt tilbake til det normale så raskt som mulig.

Årsaker til utseendet på en fold i hageregionen

Det er mange grunner til denne kosmetiske feilen.

La oss se på de viktigste:

Hvilke øvelser for dobbelthake kan gjøres hjemme? Vi oppnår en vakker ansiktskontur
  • Overdreven kroppsvekt, fedme og plutselig vektøkning eller tap;
  • Arvelighet. I noen tilfeller finnes en fold i hageregionen i alle familiemedlemmer og arves fra foreldre til barn;
  • Diabetes mellitus og andre endokrine sykdommer;
  • Aldersrelaterte endringer der det er tap av fasthet og elastisitet i ansiktshuden, samt strekk og svekkelse av nakkemuskulaturen;
  • Uoppdaget underkjeven. Denne årsaken er medfødt og endres ikke med alderen;
  • Pute for høyt når du sover;
  • Feil ernæring, mangel på vitaminer og mineraler;
  • Svært senket hode og feil holdning mens du leser, jobber på datamaskinen og i andre tilfeller.

Effektive øvelser for å forbedre ansiktets ovale, slappe av muskler i nakken og bli kvitt en dobbel hake

Den mest effektive metoden for å kvitte seg med denne kosmetiske defekten er en spesiell gymnastikk. Det er ganske enkelt å gjøre øvelser fra dobbelthaken, og det krever ingen spesielle ferdigheter og evner. Dessuten tar ikke denne typen gymnastikk mye tid.

Hvis en dobbel hake i ansiktet ikke er for uttalt, er det nok å utføre slike øvelser i 15 minutter om dagen, og om et par uker vil du og dine nærmeste kunne legge merke til et veldig håndgripelig resultat. Du vil ikke bare redusere krøllen i hakeområdet, men også forbedre ansiktsformen som helhet, slik at ansiktet ditt ser mye mer attraktivt ut.

Hvis du har stillesittende arbeid, bør det gymnastikkomplekset som presenteres i vår artikkel utføres hver 2-3 time gjennom hele arbeidsdagen. FortsetteI dette tilfellet vil øvelsens varighet bare være 5 minutter per tilnærming, så selv den travleste personen vil ikke være vanskelig å bruke denne tiden til øvelser. I dette tilfellet vil utøvelse av gymnastikk bidra til å redusere foldene av bløtvev i haken, samt slappe av musklene i nakken og ryggen og avlaste øyet og tretthet.

Så, for å bli kvitt en stygg brett i haken så raskt som mulig, må du gjøre følgende øvelser daglig:

Hvilke øvelser for dobbelthake kan gjøres hjemme? Vi oppnår en vakker ansiktskontur
  • Slå raskt håndryggen mot haken. I dette tilfellet skal fingrene på hånden presses tett mot hverandre. Denne øvelsen skal gjøres i minst to minutter;
  • Ta en tung bok og legg den på hodet. Gå rundt i rommet i minst 5 minutter, hold ryggen rett og løft hodet opp. Denne øvelsen vil i tillegg hjelpe deg med å forbedre din holdning;
  • Sakte hodet sakte bakover, mens du belastes muskulaturen i haken, og senk deretter hodet med en skarp bevegelse. Gjenta denne handlingssekvensen 30 til 50 ganger på rad;
  • Trykk fast med tungen først på den øvre ganen og deretter på den nedre ganen. Denne øvelsen kan gjøres absolutt hvor som helst ubemerket av andre;
  • Prøv å nå nesen med tungespissen. Selv om du ikke klarer det, stikk tungen så langt som mulig og hold den i denne posisjonen i 10-15 sekunder. Gjenta 20 ganger;
  • Hold hodet så høyt som mulig, skyv underkjeven så langt mulig som mulig, og gå tilbake til startposisjonen. Gjør dette 7 til 10 ganger;
  • Sett deg oppreist ved bordet, legg albuene på det og hvil knyttneven på haken. Mens du anstrenger musklene i haken, kan du prøve å senke hodet lavere. På samme tid, med knyttneven, må du motstå dette med all din makt. Hold deg spent i omtrent 15 sekunder og slapp av. Gjenta denne bevegelsen 5 ganger;
  • Gjør sirkulære bevegelser med nakken og hodet, og berør haken til venstre og høyre skuldre og bryst vekselvis;
  • Spenn kraftig muskulaturen i haken, trekk inn underleppen og ta den raskt tilbake. Du kan også prøve å krølle underleppen over overleppen. Gjør dette i minst ett minutt;
  • Trykk haken mot brystet og ta tak i hodet med hendene låst i en lås. Stram hakemuskulaturen sterkt, og prøv å løfte hodet opp, og motvirke denne bevegelsen med hendene.

På Internett kan du finne et stort antall forskjellige øvelser fra dobbelthaken, inkludert de med bilder. Velg de du liker best, og start gjerne studiene.

Hvilke øvelser for dobbelthake kan gjøres hjemme? Vi oppnår en vakker ansiktskontur

Hvis du føler smerte eller ubehag i løpet av en viss øvelse, bør den stoppes umiddelbart og erstattes med en annen.

I tilfelle noen sSkarpe og til og med rolige bevegelser gir deg ubehagelige opplevelser, du må oppsøke lege og ikke gjøre noe selv.

For å oppnå en enda mer signifikant effekt på kortest mulig tid, bør du ikke bare gjøre øvelser mot dobbel hake, men også selvmassasje ved hjelp av en spesiell teknikk. Sammen vil disse to metodene hjelpe deg med å bli fullstendig kvitt en stygg brett og forbedre ansikts ovale på bare 2-3 uker.

Hvordan gi en effektiv massasje til deg selv hjemme?

Når du utfører selvmassasje, må du følge følgende instruksjoner nøye:

  1. Smør hudens problemområde med en spesiell massasjekrem, rosevann eller avkok av honning;
  2. Bruk fingertuppene til å glatte haken fra midten mot ørene. Start med sakte, milde bevegelser og øk gradvis tempoet;
  3. I samme retning, trykk lett på huden med fingertuppene;
  4. Deretter skal huden klemmes hardt nok;
  5. Det neste trinnet skal være elting - forestill deg å elte deig med hendene og overføre denne handlingen til huden din;
  6. Gjenta utjevningsbevegelsene beskrevet i punkt 2 igjen.
Hvilke øvelser for dobbelthake kan gjøres hjemme? Vi oppnår en vakker ansiktskontur

Denne massasjen bør gjøres på en annen tid på dagen enn trening. Så du kan starte dagen med utbedrende gymnastikk og avslutte den med en lett selvmassasje.

Forløpet for massasjebevegelser må være minst en måned, og det må gjøres daglig, ellers vil du ikke kunne oppnå ønsket resultat.

I tilfelle du har en tendens til å være overvektig, må massasjekurset gjentas hver 2-3 uke.

Under denne prosedyren blir huden synlig strukket og blir mye mer elastisk og fast. I tillegg forbedres blodsirkulasjonen under påvirkning av fingre, metabolske prosesser i vev og celler aktiveres, og fettavleiringer absorberes.

Regelmessige øvelser for dobbel hake og nakke, selvmassasje for å stramme det ovale vil definitivt hjelpe deg å se og føle deg mye bedre, og ansiktet ditt blir kvitt stygge bretter.

Forrige innlegg Overraskende en elsket mann i sengen: vedta uvanlige ideer
Neste innlegg Magnesiumsulfat for vekttap: bad med en helbredende effekt