Denne lille endringen i måten du studerer på vil forbedre hukommelsen din med 300%

Hvilke matvarer forbedrer hukommelsen?

Produkter for minne er noen ganger bare nødvendige. For elever og studenter er de viktige i løpet av perioden med eksamener og økter, og for modne mennesker - for generell forbedring av hjerneaktivitet. Hvis du har lagt merke til slike alarmklokker som det plutselige tapet av ting, eller manglende evne til å huske hva du bokstavelig talt bare skulle gjøre - er det på tide å begynne å normalisere helsen din og forbedre hukommelsen slik at utviklet seg ikke til mer globale presserende problemer.

Artikkelinnhold

hva skal jeg spise regelmessig?

For å forbedre hukommelsen er produkter bokstavelig talt uerstattelige som bidrar til mild aktivering av perifer sirkulasjon og stabilisering av reologi. Matkilder som er rike på antioksidanter gir beskyttelse for hjerneceller. Og for ernæring er en rekke aminosyrer og komplekse karbohydrater veldig nyttige.

Hvilke matvarer forbedrer hukommelsen?

Når vi ser på de siste forskningsnyhetene, begynner vi noen ganger å tro at konvensjonell mat virkelig gjør mye.

Noen av dem er designet for å stimulere konsentrasjon, andre er nødvendige for sinnet, og igjen er for generell styrking og toning av celler i menneskekroppen. Men det må understrekes at ikke alle av dem er like nyttige.

Ordtaket Du er hva du spiser her kommer til hjernen til rett tid. Når alt kommer til alt, ved å konsumere hurtigmat, hermetikk og halvfabrikata, gir vi ikke en eneste god service for helsen vår. Så hvorfor ikke starte en slags behandling akkurat nå, med en banal rasjonalisering av dagsmenyen?

En integrert tilnærming til å forbedre og styrke kroppen er helt nødvendig. Du må regelmessig forsyne den med vitaminer, mikro- og makroelementer, næringsstoffer, aminosyrer, flerumettede fettstoffer, slik at den fungerer som en klokke . Hvis det ikke er mulig nå ved å inkludere ferske grønnsaker og frukt i dietten, bruk standard vitaminterapi.

produkter for minne og hjerne

I denne delen av artikkelen bestemte vi oss for å gi noen eksempler på produkter for minne og hjerne:

Hvilke matvarer forbedrer hukommelsen?
  • Hvitløk. Dette duftende produktet er beriket ikke bare med flavonoider og phytoncider, som beskytter kroppen din mot forkjølelse og infeksjoner i epidemiologiske perioder, men også med essensielle oljer, som hjelper til med å normalisere den generelle prosessen med blodsirkulasjon. Som friskt, oksygenrikt blod begynner å leveres raskere tilhjernebarken, hukommelsen og den intellektuelle aktiviteten forbedres. Du trenger bare å spise 2-3 fedd hvitløk på daglig basis for å oppnå effekten og sikre den på plass. Hvis du er bekymret for den karakteristiske lukten, kan du bare tygge på en persikekvist etter å ha brukt det aromatiske produktet.
  • Honning. Naturlig bihonning inneholder mye glukose, noe som faktisk er viktig for normal hjernefunksjon. Noen tror feilaktig at noe søtt kan gi dem dette verdifulle stoffet, og på slutten av ulike undersøkelser og tester lener de seg aktivt på melkesjokolade, kaker, marshmallows og andre godbiter. Men du må huske at bare honning og tørket frukt er veldig nyttige for hukommelsen, og det er de som inneholder elementet du trenger i en optimal balansert konsentrasjon. Det er derfor melkegrøt smaksatt med honning og rosiner og brukt til frokost er så nyttig for skolebarn og studenter;
  • Nøtter. Dette er en skattekiste av næringsstoffer for en produktiv hjerne. De inneholder B-vitaminer, uten hvilken dens sunne aktivitet rett og slett er umulig. Et annet bemerkelsesverdig stoff som finnes i nøtter, er tokoferol. Det beskytter hjerneceller og bremser aldring, så optimalisering i kroppen er ekstremt viktig med alderen. Flerumettede syrer, konsentrert i produktet sammen med magnesium og sink, utvikler logisk tenkning og stimulerer mental aktivitet.
  • Melk. Når vi snakker om hvilke matvarer som forbedrer og stabiliserer hukommelsen, kan man ikke nevne helmelk. Den inneholder en tilstrekkelig mengde vitamin B12, som er rettet mot å forbedre hukommelsen. Og det er fra melk dette vitaminet absorberes raskest. For å etablere intellektuell aktivitet, må du drikke minst 2 glass melk om dagen. En varmebehandlet drikke trenger ikke å telles;
  • Tang. Jod, som finnes i rekordmengder i dette noe eksotiske produktet, er viktig for hjernecellene dine. Det utvikler ikke bare hukommelse og stimulerer konsentrasjon, men øker også IQ;
  • Røde druer. En ekte naturlig antioksidant som hjelper hjernen til å samle inn, lagre og analysere informasjon. I tillegg er det kjent for sine kraftige beskyttende egenskaper. Den omslutter bokstavelig talt hver celle av det viktigste organet og beskytter den mot skadelig innflytelse av friheterradikale;
  •  Fet fisk. Hvis du lister opp listen over produkter for minne og oppmerksomhet, kan du ikke frata de siste og fiske. Sjømat er en ekstremt sunn matkilde på alle måter. Den er beriket med flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-9, som har den mest gunstige effekten på hele sentralnervesystemet og fremmer mental klarhet;
  • Rosmarin. Dette krydderet konsentrerer et unikt stoff - karnosinsyre, som fremmer sunn vasodilatasjon og normalisering av vevsblodtilførsel. Urt er på den hederlige listen over mat for sinnet og hukommelsen fordi det forbedrer den generelle hjernens ytelse. I 2006 gjorde forskere en uventet oppdagelse - til og med lukten av dette aromatiske krydderet kan ha en kurativ effekt på kortsiktig hukommelsessvikt;
  • Sitron. Askorbinsyre, konsentrert i sitrusjuice, fremmer mental årvåkenhet, så den bør konsumeres av alle som ønsker å forbedre hjernens funksjon. En alternativ versjon av sitron er solbær, der vitamin C råder enda mer;
  • Vann. Oppføring av hvilke matvarer som kan styrke hukommelsen, glemte vi å nevne det viktigste - renset drikkevann. Hjernen vår er 90% vann, derfor er dehydrering virkelig ødeleggende for den. For å fylle på væskereserver, anbefaler leger at alle drikker minst 8 glass filtrert vann om dagen. Vær oppmerksom på at brus, kaffe, te og energidrikker ikke hører til kategorien livgivende fuktighet, og til og med tvert imot, de fremkaller den samme dehydrering. Derfor, hvis du spiser dem, øker ditt daglige inntak av rent vann.

produkter for sinn og minne

Vi har allerede diskutert hukommelsesforbedrende matvarer, og nå er det på tide med virkelige naturlige rettsmidler.

Så, her er en liste over matkilder med spesifikke gunstige effekter for deg:

Hvilke matvarer forbedrer hukommelsen?
  • Antioksidanter: paprika, løk, hvitløk, spinat, fisk, gulrøtter;
  • Antibiotika: selleri, pepperrot, løk, sennepsfrø, epler, rødbeter, uraffinert olivenolje (jomfruolivenolje), clyukva;
  • Antidepressiva: ingefærrot, pære, kaffe, kakao, sjokolade;
  • Antikoagulantia: melon, vannmelon, fiskeolje, spidskommen, kanel, rødvin, druer;
  • Smertestillende midler: te, mynte;
  • Sovepiller: melk, honning, sitronmelisse;
  • Antiulcer: havregele, bananer, poteter.

Vi fant ut hvilke matvarer som er gode for intelligens og hukommelse, og alt du trenger å gjøre er å inkludere dem i ditt vanlige kosthold. Spis riktig, velsmakende og sunt. Vær sunn!

(Psykologi 1) - Kapittel 7 - Hukommelse, Intelligens og Kreativitet

Forrige innlegg Slankende bassengøvelser: hyggelige, sunne, effektive
Neste innlegg For tidlig glede, eller hvorfor en falsk negativ graviditetstest kan skje