Hva skal vi spise i framtiden? – debatt på Litteraturhuset 26/9-19

Hva skal jeg spise for å bli bedre?

Til tross for den enorme populariteten til forskjellige dietter og øvelser for vekttap, er det de menneskene hvis hovedoppgave ikke er å gå ned i vekt, men å gå opp i vekt. For noen bringer det et smil, for andre, forvirring, for andre, nysgjerrighet og misunnelse.

Men for de menneskene som har blitt gisler for overdreven metabolisme, er dette et reelt problem som påvirker livskvaliteten og helsen. Og hvis du enkelt kan finne en vekttapguide (nå er det bare den late som ikke gir råd om å gå ned i vekt), så vil du ikke finne kvalitetsinformasjon om hvordan du raskt kan bli bedre om dagen med ild.

Artikkelinnhold

Årsaker til utseendet overdreven tynnhet

En vits om at en tynn person først skal fjerne ormer - når kjernen i problemet til de menneskene som har det primære spørsmålet om hva de skal spise for å gå ned i vekt.

Men dette er ikke det eneste problemet som medfører overdreven tynnhet, blant dem er det veldig alvorlige funksjonsfeil i kroppen, som bør tas på alvor, nemlig:

Hva skal jeg spise for å bli bedre?
  1. Skjoldbruskkjertelproblemer;
  2. Tilstedeværelse av tarmparasitter;
  3. Overdreven besettelse av dietter, feil ernæringsbalanse, mangel på væske i kroppen;
  4. Forstyrrelser i mage-tarmkanalen;
  5. Spente følelsesmessige situasjoner, stress, konstant overarbeid;
  6. Funksjonssvikt i bukspyttkjertelen og binyrene;
  7. Ryggradens krumning;
  8. Arvelighet.

Som du ser, er hoveddelen av problemene som oppstår hos personer som er tynnere, forbundet med livsstil og ernæring. Men det er også problemer, hvis løsning krever øyeblikkelig konsultasjon med lege og langvarig behandling.

Fra det ovennevnte trekker vi en enkel konklusjon, før du starter prosessen med å gå opp i vekt, bør du konsultere en lege, gjennomgå en fullstendig diagnose av kroppens og indre organers arbeid. Etter det er det en mulighet for å gjenopprette vektbalansen på egen hånd.

Konsekvenser

Hvis det for noen mennesker er en drøm om å gå ned i vekt, er det en vakker slank figur uten et eneste gram overflødig fett, så for andre er tynnhet et reelt problem, som medfører en trussel mot god helse og velvære.

Det er en rekke generelle og individuelle grunner til at du bør gå opp i vekt til det normale merket:

Hva skal jeg spise for å bli bedre?
  1. Redusert menneskelig aktivitet, apati og mangel på positiv energi;
  2. Reduserer kroppens motstand mot forskjelligesmittsom sykdom;
  3. Begynnelse av søvnløshet og nervesykdommer;
  4. Skjørhet i beinvev og brusk;
  5. Redusert sexlyst;
  6. Infertilitet;
  7. Hårtap, tidlig grått hår;
  8. For tidlig aldring av bløtvev;
  9. Kantete og uforholdsmessige tall.

Som du kan se, er årsakene til rask gjenoppretting ganske alvorlige.

Få det riktig

De som vil bestemme hvordan de skal bli bedre på en uke eller hva de skal spise for å bli bedre på 5 dager, bør ikke brått og ukontrollert begynne å ta fet og rik mat. Fra slike eksperimenter med kroppen din kan fordøyelsesbesvær eller uforholdsmessig avsetning av fettmasser i problemområder forekomme.

Den aller første tingen å gjøre er om mulig å kontakte en diettist som tar hensyn til spisevaner, kroppsform, helsestatus og velger riktig kostholdssystem.

Men hvis dette ikke er mulig, så prøv å følge noen grunnleggende regler:

Hva skal jeg spise for å bli bedre?
  1. Planlegg måltider på en slik måte at antall tilnærminger til middagsbordet er omtrent 5-6 ganger om dagen, hvis du har lyst til å spise mellom måltidene, ta en matbit på en sandwich med ost og smør eller nøtter;
  2. Drikk så mye vann som mulig, det omtrentlige væskeinntaket per dag bør være omtrent to liter;
  3. Øk kaloriinnholdet i maten gradvis. Det er veldig viktig å opprettholde en viss balanse i maten og hele tiden overvåke prosessen med å øke kroppsvekten. De viktigste matvarene som bidrar til vektøkning er egg, smør, kalorier med oster og meieriprodukter, forskjellige nøtter og tørket frukt, kjøtt og fisk, frokostblandinger og melprodukter.
  4. Du bør ikke spise mat før sengetid, det er fulle av funksjonsfeil i tarmene og utilstrekkelig hvile;
  5. Ikke spis for mye på karbohydrater alene, da dette kan føre til utvikling av diabetes. Prøv å spise på en balansert måte, ikke glem frukt og grønnsaker;
  6. Etter å ha spist, prøv å ikke skynde deg å komme ned til aktiv virksomhet, la deg slappe av litt og hvile i minst 10 minutter, noe som er veldig nyttig for god absorpsjon av sunne kalorier;
  7. Ikke glem fett, krydre salater med olivenolje og solsikkeolje, spesielt siden det er veldig bra for hud og hår;
  8. Å gå på treningsstudio vil tillate deg å korrigere vektøkning og øke muskelmassen, uten at fettavleiringer konsentrerer seg i problemområder, og gir figuren din vakre former. Det er verdt å prøve hjemme styrke- og manualøvelser;
  9. Ikke glem regelmessig inntak av et kompleks av vitaminer og mineraler, vitamin C, D, E, A, B6, B12, B1 er veldig viktig i dette tilfellet.

Tradisjonell medisin

Tradisjonell medisin tilbyr ogsåderes oppskrifter for å løse spørsmålet om hvor lett det er å bli bedre hjemme.

Disse inkluderer avkok fra en naturlig samling av urter som øker appetitten og forbedrer tarmfunksjonen:

Hva skal jeg spise for å bli bedre?

  1. Vær oppmerksom på berberis, det øker appetitten perfekt og forårsaker en koleretisk effekt, noe som vil bidra til å løse problemet, hvordan du får 10 kg eller mer. For en halv liter kokende vann, ta 2 ss tørre kvister og blader av berberis, bryg i omtrent to timer og ta en tredjedel av et glass før måltider;
  2. Kornblomst bidrar til å øke appetitten. Ta en teskje av den tørkede planten, hell 1 kopp kokende vann og la stå i omtrent en time. Det bør tas tre ganger om dagen når som helst, tilsett honning eller syltetøy i det, da tinkturen er bitter;
  3. Rosehip er veldig nyttig, du kan når som helst ta avkok fra det i stedet for vann. Hyben frukt bør helles med vann og kokes i ca 10 minutter, deretter pakkes opp, insister i ca to timer. Forholdet mellom frukt og rose hofter er omtrent følgende - 5 ss per 1 liter vann.

Riktig ernæring er viktig for velvære og kroppsform, men det er også viktig å opprettholde en sunn livsstil.

Gi opp dårlige vaner som alkohol, sigaretter, vanen med å spise for mye om natten, mangel på en aktiv livsstil. Følg din daglige rutine, få nok søvn og hvile, og vær lykkelig!

Gjerrigknarkens guide til knekkebrød - hva skal du spise?

Forrige innlegg Skinny jeans - stil og praktisk for hver dag
Neste innlegg Rette silhuettkjoler: diskutere funksjonene i antrekket