Hjemmetrening for gravide og etter fødsel

Hvilke vitaminer som trengs etter fødselen

Graviditet, fødsel, babyfôring - alt dette er veldig viktige øyeblikk i hver kvinnes liv. For å opprettholde helsen din og hjelpe smulekroppen til å danne seg riktig, er det nødvendig med en sunn livsstil, der du trenger å ta mye hensyn til ernæring, bør du ikke glemme søvn og hvile, korrigere og forholdsmessige belastninger.

Hvilke vitaminer som trengs etter fødselen

Vitaminer etter amming er rett og slett en nødvendighet for å opprettholde kroppen til en ung mor som har gjennomgått graviditet og fødsel. Ytterligere bruk av sporstoffer og andre nyttige stoffer skaper også gunstige forhold for god utvikling og normal levetid for små smuler.

I dag hevder medisin at selv riktig ernæring, som følger alle anbefalingene fra spesialister, ikke vil være i stand til å tilfredsstille kroppen til en gravid kvinne og som har gjennomgått fødsel med hele stoffkomplekset. Derfor er det verdt å være oppmerksom på vitaminer, hvis inntak vil bidra til å løse problemet.

Hvorfor skal kvinner ta vitaminer under amming?

For en baby er morsmelken den eneste kilden til å skaffe alle stoffer til eksistens. Og kvaliteten er veldig viktig, siden det gjør det mulig for barnet å tilpasse seg normalt til nye levekår, og er også den eneste maten for ham. Derfor bør den være mettet med alle nødvendige sporstoffer og et komplett sett med vitaminer. Av dette følger det at hvordan mor spiser og hvilken livsstil som fører henne helt avhenger av hvordan babyen hennes utvikler seg og vokser opp.

Men det er ikke veldig lett å tåle alle de nye forholdene, fordi den unge moren har betydelig lagt til problemer. Nå, i tillegg til det vanlige kvinnelige ansvaret, bruker hun mesteparten av tiden sin til det nyfødte. Og dette fører til at mer enn åtti prosent av kvinnene som opplever denne perioden, ifølge statistikk, mangler forskjellige stoffer. Dette er veldig farlig fordi det er fulle av konsekvenser. Spesielt kvinner har problemer med tenner og negler, hårtilstanden forverres, og de begynner å falle ut. Også negative konsekvenser er ofte mange sykdommer eller til og med underutvikling av en liten.

Det er grunnen til at en kvinne etter fødsel får vist vitaminbehandling, noe som har en positiv effekt på kroppen til både moren og hennes barn. Men som enhver medisineffekt, bør det være i moderasjon, for hvis du overdriver det, kan du få problemer fra den andre siden. For å unngå dette er det nødvendig å konsultere aktuelle spesialister. Bare deres hjelp vil gi et individuelt utvalg av vitaminkomplekset, som vil hjelpe både å øke amming og gjenopprette riktig balanse mellom alle stoffer i en ammende kropp, og derfor babyen hennes.

Hvilke vitaminer skal du ta etter fødselen?

Og nå oppstår neste spørsmålom hvilke vitaminer du skal drikke etter å ha født en ammende mor. Under fødselen mister en kvinne mye blod, ammeperioden stimulerer også frigjøring av næringsstoffer fra mors kropp til babyen hennes. Det er derfor det er preget av en mangel på vitamin C, det er også mangel på vitamin D og de i gruppe B. I tillegg er det en betydelig mangel på folsyre, sink, kalsium, magnesium blir mangelfull for mors kropp.

Etter å ha tatt hensyn til tilstanden i tide, må en kvinne treffe de nødvendige tiltakene for full bedring. Først og fremst må du sørge for riktig kosthold. Den bør inneholde rikelig med fersk frukt, bær, grønnsaker. Du kan ikke gi opp frokostblandinger og gjærede melkeprodukter. Kroppen trenger mager fisk og kjøtt.

Mangelen på kalsium er veldig viktig. I dette tilfellet blir huden kjedelig, begynner å skrelle av. Tilstanden til hår og negler forverres også, og det som er enda mer ubehagelig er forverringen i morsmelken. Derfor må noen melkeprodukter være tilstede under amming. Brokkoli hjelper også med dette problemet.

Det beste alternativet er det der hele komplekset av vitaminer etter fødsel kommer fra mat. For å balansere det, beregne behovet for visse matvarer, må du vite innholdet av næringsstoffer i dem:

  1. For å forhindre hårtap etter fødsel, normalisere slimhinner, bein, hud og negler, bør retinol være tilstede i tilstrekkelige mengder (A). Det er nok i egg og lever, i aprikoser og ost, mye melk;
  2. Tiamin (B1) er viktig for normal funksjon av nervesystemet, som er tilstrekkelig i frokostblandinger og belgfrukter.
  3. For optimal funksjon av leveren og nervesystemet, ved å holde seg i muskelvevet, kreves riboflavin (B2) i tilstrekkelige mengder - et stoff for vekst, som er tilstrekkelig i fermenterte melkeprodukter;
  4. Dannelsen av nervesystemet hos spedbarn vil kreve en viss mengde pyridoksin (B6), som er rikelig i kjøtt og fisk, samt poteter, kål og nøtter;
  5. Også fisk og kjøtt, cottage cheese, kefir og andre gjærede melkeprodukter har den nødvendige mengden cyanokobalamin (B12), som er involvert i utviklingen av forskjellige nervøse og andre prosesser i babyens kropp;
  6. Riktig funksjon av fordøyelseskanalen, stimulering av stoffskiftet, bearbeiding av karbohydrater og fett - alt dette tilveiebringes hovedsakelig av nikotinsyre (PP). Ved å spise slakteavfall, bokhvete og kjøtt, kan du tilfredsstille kroppen i dette stoffet;
  7. Askorbinsyre (C) har et stort antall positive egenskaper, noe som forbedrer immuniteten, forhindrer utseendet på inflammatoriske prosesser, styrker celleveggene, uten den er absorpsjonen av jern i kroppen umulig. Derfor er det veldig viktig å spise mye frukt og grønnsaker;
  8. Normal utvikling av babyen er umuligo uten tilstrekkelig mengde tokoferol i kroppen (E). Dette innebærer behovet for å bruke solsikkefrø, samt solsikke vegetabilsk olje. Dette stoffet hjelper til med å normalisere funksjonen til brystkjertlene under amming, og har også en positiv effekt på endringer i kjønnsorganene til babyen;
  9. Smør, egg, fiskeolje - alle disse matvarene inneholder store mengder kalsiferol (D), noe som er en hindring for utvikling av rakitt hos barn, da det hjelper til å styrke beinvev.

Å spise riktig og spise ekstra vitaminer i kroppen, løser en kvinne mens hun ammer babyen sin, følgende oppgaver:

  • Rehabilitering og styrking av immunforsvaret etter fødsel;
  • Tilby næringsrik ernæring til babyen din;
  • Påfyll av kroppen med mangelfulle næringsstoffer.

Det bør bemerkes at alle punkter er veldig viktige, siden de garanterer rask kvinne for en kvinne og tilpasning av høy kvalitet for babyen. Vitaminer er også nødvendig etter fødsel for ikke-ammende kvinner. I dette tilfellet oppfylles to punkter fra de tre forrige listen, noe som selvfølgelig også er veldig viktig.

Vitaminer mot hårtap etter fødsel

Etter fødselen opplever mange kvinner en rask forverring av hårets tilstand. Det er flere grunner til dette. Blant dem er hormonelle endringer, i en stressende situasjon, forverring av patologier i kroppen. Det er også verdt å huske mangelen på vitaminer, noe som bidrar til dette fenomenet.

Hvilke vitaminer er det nødvendig for håret etter fødselen? Og det samme, som allerede er nevnt. Dette er A, hele gruppen B, vitamin C, PP og E. De kan etterfylles ved hjelp av spesialdesignede preparater. Hvis babyen fortsatt ammer, er det viktig å konsultere en barnelege. Blant de mest populære er det verdt å markere slike vitaminer mot hårtap etter fødsel, som Alfabetet, Evicent, Revalid. Det er også verdt å bruke oppskrifter på tradisjonell medisin. Ved å bruke masker og avkok kan du forbedre håret ditt betydelig uten å skade babyen.

Husk at selv nyttige ting kan være skadelige, så ikke overdriv det for å unngå hypervitaminose!

Preggy-life, hud, hår, motivasjon, kjæresten, fødsel ++ MYE MER | VLOGG #68

Forrige innlegg Retinoisk salve
Neste innlegg Behandling av rhinitt hos barn med Miramistin: vanning og innånding av slimhinner